Le Qi Gong pour gérer son stress...

Discipline chinoise ancestrale, le qi gong est basé sur des exercices respiratoires accompagnés de postures et d’auto-massages. Accessible à tous, il permet de lutter contre le stress et la fatigue.

Principal objectif : rétablir une bonne circulation de l’énergie dans l’organisme, afin d’assurer une bonne oxygénation des tissus et des organes, indispensable pour se donner toutes les chances de réussir.

Pour évacuer le stress et la nervosité:

La douche relaxante. En inspirant, les yeux fermés, se concentrer sur le sommet de sa tête. Puis, à l’expiration, imaginer une douche intérieure qui coule du sommet de la tête jusqu’à la pointe des pieds, emportant avec elle toutes les tensions. Commencer dès maintenant à y consacrer une ou deux minutes chaque jour. Car cet exercice, qui est basé sur la visualisation, demande quelques séances d’entrainement pour soulager.

Contre la tension dans le cou :

Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, les bras de chaque côté du corps, paumes des mains tournées vers le sol, rentrer un peu le menton et bien étirer le dos en « aspirant » légèrement la poitrine. A l’inspiration, soulever les épaules en poussant les talons vers le bas. Puis, à l’expiration, relâcher d’un coup les épaules tout en fléchissant les genoux, paumes toujours vers le bas. A renouveler deux ou trois fois de suite.

Contre le trac:

S’ouvrir à l’extérieur. Masser la zone pectorale, sous la clavicule. D’abord avec la main droite sous l’os de la clavicule gauche, puis avec la main gauche sous l’os de la clavicule droite. L’idéal : « frapper » toute cette zone avec le poing mou, comme le font les comédiens.

Pour être en possession de tous ses moyens:

La fenêtre du ciel. Paumes sur la tête, pouces posés sur la fossette située sous l’os occipital (derrière l’oreille). Avec les pouces, exercer une pression d’intensité moyenne, légèrement vers le haut, pendant 30 secondes.

Pour calmer l’agitation et la nervosité:

Presser pendant quinze secondes la base inférieure externe de l’ongle de l’annulaire avec un ongle de la main opposée.

Pour stimuler la concentration et la mémoire:

Ouvrir la barrière de l’interne. Masser le poignet pour débloquer les tensions intérieures et exprimer ce qu’on sait et qu’on a appris. Sur l’avant-bras, 3 doigts au-dessus du pli du poignet, presser vigoureusement avec le pouce de l’autre main pendant 15 secondes.


La réflexologie plantaire ou les médecins traditionnelles chinoise ne peuvent en aucun cas se substituer à l'avis de votre médecin, aux examens d'investigations et aux thérapies éventuelles.

 

 

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